7日减肥餐，坚持下来的据说都瘦了！
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爱美的姑娘们为了好身材，不得不选择节食减肥，这种方法真的很少有效果，往往最终都以吃得更多而告终。
其实减肥不一定就要放弃自己喜欢的食物，而是应该以每天递减的方式减少摄入量，才能健康减肥。
今天为大家分享一份低脂、高蛋白、营养丰富的一周减肥食谱，希望帮助正在减肥的你，每周都能瘦一点儿、瘦一点儿、再瘦一点儿！
星期一
早餐：西红柿一个、火腿肉两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、米饭半碗
晚餐：腐竹拌黄瓜、红豆粥一小碗
星期二
早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个
午餐：绿豆饭半碗、煎蛋、素炒西兰花
晚餐：薏仁粥一碗、小黄瓜一份
星期三
早餐：水煮蛋（去蛋黄）两个、低脂酸奶一杯
午餐：蔬菜色拉一份、全麦面包四片、橙汁一杯
晚餐：炒蛋白、清炒蔬菜、米饭半碗
星期四
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、馒头一个
中餐：凉拌西兰花、青椒冬笋丁、米饭半碗
晚餐：香蕉一根、全麦面包片三片
星期五
早餐：面包一个、橙子半颗、苹果一个、咖啡半杯
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐：党参枸杞鸡汤一份、花草茶一杯
星期六
早餐：黑米核桃粥一碗、枸杞30克(泡水喝)
中餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋一个、蔬菜沙拉
晚餐：白薯粥一小碗、凉拌菠菜、饼一两
星期日
早餐：水果沙拉一份、低脂酸奶一杯
午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽
晚餐：白灼青菜、两个新鲜水果（随个人喜好）
你一定知道，你的“胖”不是一口吃出来的，同样瘦下去也不是少吃一顿两顿就能解决的。按照科学的方法控制饮食，坚持下来这一周，就是一个小胜利！
除了减肥餐，小编还要给3点建议分享给你们：
1、减肥的原理就是控制热量摄入小于消耗，没有绝对的减脂餐，饮食搭配运动才是减肥的王道啊！
2、刚开始减肥，不必锱铢必较食物热量，习惯最重要，三餐摄入比例合适即可。
3、为自己做减脂餐的时候，下手不要太狠，少加盐、酱油、糖等调味料，烹饪手法可以是蒸、煮、烫、涮，忌高油脂食物。
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